Vamos falar sobre a primeira refeição do dia. Sim, isso mesmo o desjejum.
Quando planejado não se torna jejum!
Muitas pessoas sentem dificuldade de comer logo cedo, porém o desjejum é muito importante para o bom funcionamento do corpo ao longo do dia.
No intervalo do repouso da noite ocorre a queima de glicose e de glicogênio. Essa reação ocorre para gerar energia e manter as funções do organismo, como circulação, respiração e batimentos cardíacos em bom funcionamento. Pela manhã os níveis dessas substâncias estão muito baixos e por isso é importante comer. O desjejum tem essa importante função. Repor a energia que foi gasta durante o sono. Além disso, estudos indicam que realizar um bom e saudável desjejum ajuda na escolha correta das próximas refeições durante o dia.
Um bom desjejum é aquele que provê pelo menos um terço das calorias necessárias para o dia. Começar o dia se alimentando com cereais integrais, pão integral e frutas frescas é o desjejum mais recomendado. Esse hábito é importante para que seus níveis de energia se conservem ao longo do período da manhã.
Alimentos integrais são super indicados. Os cereais matinais como a granola é uma ótima fonte de carboidrato e fibras porque proporciona saciedade e auxilia o bom funcionamento do intestino.
Faça escolhas inteligentes planejando seu cardápio para o dia seguinte. Assim você evita ficar de jejum e faz uma escolha consciente por alimentos que irão fortalecer sua saúde e não somente matar a fome.
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Vamos juntos fazer escolhas saudáveis?
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